スポーツ・栄養

春も過ぎてだいぶ温かくなってきましたね^^ 皆様、薄着になる準備はできていますか？   え、できていない？ お正月にダイエット宣言して、いつの間にか薄着になる季節になってた・・・ という方も多いのではないでしょ…

突然ですが！！ 11/11のボディコンテストAPFに出場してきました！！！！ 出場カテゴリーはフィットネスウェア部門とモノキニ部門。 産後1年と10ヶ月の挑戦がんばりました🔥 中々変化がすごいです。同一人…

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  11月14日は世界糖尿病デーでしたね！ ご存知でしたか？   今回、世界糖尿病デーに合わせて、ロシュDCジャパンとBUTCHER REPUBLIC(品川店)がコラボの低糖質ランチメニューを出してお…

くーーーーっ今月もやってまいりましたね女性のみなさん！！！ あのお方が！！！！！ そう。生理ちゃん。 出展：生理ちゃん（https://omocoro.jp/kiji/100541/） （生理ちゃん最近流行ってる漫画です…

あっつくなってきましたねーー！！！！ これからの夏に食べたくなってくるもの。   アイスです。 甘いものが大好きなわたしはもちろんアイスも大好きなんですよね・・・     しかーーーし。コン…

  こういう時は！！ カロリーゼロゼリー食べて、 カロリーゼロコーラ飲んどこ！ （透明のコーラがあってビックリ・・・） ん。。。でもちょっと待てよ 人工甘味料って危険なの？めっちゃ食べちゃってるけど本当に安全？…

いきなりですがみなさま！ わたし、食べて痩せました！！！！   結果としてまずわかりやすく昨年2019年12月と2020年4月のbefore→afterの写真いきます！ はい！ドン！！！！！ 体重自体はそこまで…

みなさん！コンビニでヨーグルト買うことありますか？ コンビニのヨーグルトコーナーも沢山の種類があって迷いますよね。 みんなはどのヨーグルトを普段食べているのだろうと気になったのでtwitterで質問してみました。 色んな…

５月に初出場する筋肉コンテストに向けて減量真っ只中のわたしです。 (大会中止になりそうですがオンラインでコンテストやる予定なので減量継続中です。)   ちなみに３ヶ月前のめちゃくちゃ炒飯食べていた時代と現在です…

今回は！前から気になっていたMuscle Deliさんの冷凍弁当を頼んでみましたよ！！！！ ＊ マッスルデリとは？ マッスルデリはボディメイクをしている人やダイエット、カラダづくりに取り組む人に最適な栄養素のお食事をお届…

今日は2020年3月16日にオープンしたばかりのおすすめのお店情報です。 こちら！ 米粉100%で素材にこだわり抜いたバインミー専門店 Banh mi Tokyo (バインミートーキョー) です！   と、その…

先日、女性スポーツ研究センター主催の「女性アスリートヘルスサポートセミナー2020」に参加してきました！ スポーツ医学センターセンター長の松田先生や、順天堂大学の教授・バレーボール女子日本代表のストレングスコーチの柴田先…

今回もやってまいりました！昨年と同様の大崎BRIDGETERMINALにて・・・ 前回のセミナー開催は「食事・運動・睡眠セミナー」だったのですが （そのときの記事はこちら↓）   今回は「3Days血糖値変動…

  喉が渇いたとき、 コンビニごはんをするとき。   そんな時にコンビニでジュースを買う時、ありますよね。   特に量も手軽ですぐに飲み切れるので気軽なのが紙パックジュースです。 &nbsp…

突然ですが！ビーツってご存知ですか？ 最近では食材にこだわっている店などでみることが多くなったので知ってる方も多いかもしれませんね。 といっても、アメリカなどに比べると日本ではまだまだ普及していません。   な…

今日はですね・・・ 前々からめちゃくちゃ楽しみにしておりましたとあるイベントに行ってまいりました・・・   その名も、キューサイ×Mr.FARMERの ダブルたんぱくコラボメニューイベント であります！！！ た…

腸内環境が大事！腸活！   など最近では言われるようになり大注目の腸内環境。   腸内環境を整えて健康を維持するという意味の”腸活”という言葉も同時に普及してきましたね。 &n…

いきなりですが皆様！「b-monster 」をご存知でしょうか？ そう、今をときめくあの最先端暗闇ボクシングフィットネスです。 b-monsterとは、NYでも最先端の暗闇ボクシング・フィットネス。クラブで踊るような感覚…

以前もお伝えしたおすすめ本編です！！！ ちなみに基礎的な栄養の知識を知りたい！という方はこちらの記事よりお願いします。 今回は、以前のおすすめ本から、さらに「もっと学びたい！」「もっとマニアックなことを知りたい！」 人向…

ビタミンミネラル。 生きていくのに必ず必要ではあるけれどもまだまだ重要視されづらい存在。 最近ではタンパク質は意識して摂ろう！という世の中の流れになってきてはいますが、まだまだビタミンミネラルを意識して摂ろうという人は少…

Contents1 アイス は 太らない ？？？ それホント？？1.1 アイス は 太らない と言われる理由1.2 アイス は 太らない を分析してみた1.2.1 アイスが 太らない 理由①？『体温を上げるため代謝が上が…

いきなりですがわたしは筋トレが大好きです！！！！！   筋トレに１〜２週間行ってないとなんだかイライラしていたりストレスが発散できなかったりします。 No 筋トレ No lifeといっても過言ではありません。 …

突然ですが！わたしの筋肉において崇拝する本をご存知でしょうか？？ それがこちら！！！！！ バズーカ岡田さんこと、岡田隆先生の「無敵の筋トレ食」です。 そう！そんな岡田先生の本で、ノウハウだけでなくボディメイクに最も大切な…

春になったからジム頑張るぞーーー！！！ と、会員になったはいいものの、気づいたら週５回通いが週３になり、週１になり、月1回になり・・・・ 最終的に幽霊会員になってしまったあなた。 わたしのことじゃん・・・！最初はやる気あ…

突然ですが！ 「ランチは手軽に近くのコンビニですませてます」 という方も多いのではないでしょうか？ しかもこんなからあげ弁当だったりシュウマイ弁当を買う・・・ 「コンビニお昼を買うときはいつも単品のお弁当…」 「コンビニ…

健康の三本柱といえば、食事・運動・睡眠ですよね。 どれが欠けても健康のバランスが偏ってしまいます。 ということで、食事・運動はわたし的に好きな分野でよく学ぶのですが、睡眠に関しては基礎知識程度しかないのでなにか本から学ぼ…

今日はめずらしく専門的なお話をします。なので専門家の方やよりマニアックなことを知りたい方にお読みいただきたいです。 自分が学習したことのまとめでもあるので、聞き慣れない単語が多々あるとは思いますがご了承ください。 細かく…

COSTCO!!!! 海外ではコスコと呼ばれるコストコ！！！！ 幕張のコストコ初めていってきました！   もーー常に感動しまくりでして。良い商品をめちゃくちゃ低価格で発見しまくりました！なので、皆様にもお伝えし…

いきなりですが、みなさまいびきに悩んでいませんか？ ある人は人のいびきにうるさくて寝れなくなっていたり、 ある人は他の人に迷惑をかけていないかと心配になり悩んだり・・・・   あなたは、隣で寝ている人のいびきが…

春が来ましたね！！！！   春とともにやつもきたんですよ・・・！！！！       花粉   くっ今年もやってきやがったな・・・・？？？？ これに悩まされている人は数知れ…

朝ごはんにフルグラを食べている人を最近よーーーく見かけます。 しかも以外にも多いのが男性。 わたしの住んでいるシェアハウスでも朝に男性陣がフルグラやコーンフレークを食べているのを見かけて、声をかけてみました。 なるほど・…

ダイエットしているあなた！たんぱく質、大事ですよね。 そして手軽にたんぱく質を摂取したい時に活用するのがコンビニ食。 今やコンビニのダイエット・たんぱく質食の代表となっているのがこれです。 サラダチキンです。 ただ・・・…

いきなりですが！ ６月１日(土)江東区の有明セガサミースポーツアリーナにて運動会を開催します！！ 最近運動不足の方や、身体動かしたい方にぜひご参加いただきたいです。 参加申し込みと詳細はこちら公式HPよりどうぞ！↓ ht…

いきなりですが。 みなさん！！！   プロテイン、のんでますかーーー！！！！ 飲んでるヨーーー！！！ちゃんと勉強したからね！ プロテイン＝たんぱく質でしょ！   すんばらしい。   BCAA…

突然ですが！！アスリートや筋トレをする人がよく飲んでいるBCAAってご存知ですか？ Contents1 まずはアミノ酸について学ぼう！1.1 アミノ酸の種類について2 BCAAとは？3 BCAAの５つの効果3.1 ①筋肉…

仕事が忙しくて深夜に帰ってから食べるものはラーメン・・・ 身体の疲れもとれないし、なんか肌もボロボロだし。。。 運動する時間もないし気づいたら過去一番重い体重・・・ 食事が原因ってのはわかってる・・・   でも…

今日はお知らせです♪ わたしの周りの素敵すぎるみなさまとのご縁のつながりで！ ついにSony大崎のBRIDGE TERMINALにて栄養セミナーをさせていただくことになりました‍♂️ もう参加者100人超えたそうです・・…

こちらの募集は現在休止中です。 こんなお悩みありませんか？ □飲み会続きで太ってきた・・・ □とにかく痩せたい・・・・ □昼はコンビニのパンを片手に仕事をしています・・・ □朝出社したら家に帰るまで外に出ないので運動不足…

  みなさん！きちんと寝ていますか？熟睡、、、できてますか？ 睡眠時間が短すぎると仕事中に眠くなったり、なんだか全然集中できないときってありますよね。   かといって帰るのも深夜だしやることもいっぱい…

PCの前に８時間以上滞在して目も疲れまくってるあなた！！！ 猫背・肩こりに悩んでいませんか？ しかもそこから産まれる頭痛や腰痛に悩む日々・・・ 「くーーーーーどんどん前傾姿勢になってパソコンに顔が近づいてくるし、猫もびっ…

女性の皆さま！！！！ 貧血でお悩みではないですか？ ある日、以前一緒に住んでいたyoutuberのほなちゃんがこんなこと言ってました。 ほなちゃんだけではありません。日本の女性の10人に１人が悩んでいるというのが貧血です…

今年もバレンタインの季節がやってきましたね！ 有楽製菓 ブラックサンダー 義理チョコパッケージ 20本 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon と、いうことで！   ご希望に合わせましてオーブ…

ある日・・・運動大好きスポーツ女子と話していました。   なるほどなるほど。 男性の筋トレする方は、 「外食などで調理しなくてもいい手軽に摂れるたんぱく質の多いものが知りたい!」 という方が多いのですが、やはり…

痩せたい！！！ でも食べたい！！！！！！！！！ そんな方も多いのではないでしょうか？ そんな時にきちんと食べて脂肪燃焼に繋がることができたら理想だなと思いませんか？ しかし食べて痩せられるというあやしげな（笑）サプリメン…

最近欲のままに好きなもの飲んだり食べたりしてまっす・・・！ 「好きな物食べて最高ー！！ノンストレス！！」 でも・・・・でもね・・・・・ 唐突に訪れる、不安。 このままじゃ大丈夫かわたし・・・・ そういえばお腹に脂肪もつい…

みなさま！！！ナチュラルローソンってご存知ですか？ Contents1 ナチュラルローソンとは2 ナチュラルローソンどこにある3 ナチュラルローソンいってみた！4 ナチュラルローソンおすすめ商品ランキング4.1 １位　お…

いきなりすいません。 炒飯愛に溢れすぎてnoteにまで書きました。↓ https://note.mu/vcha_asudori/n/neeceec9d5849   さて、そんな炒飯好きを訴えているわたしですが、…

みなさん！朝ごはん食べてますか？？ な、なにいいい？朝食べてなくてカロリー摂ってないのに太るの？ でも朝ごはん食べる時間ないし・・・どうしよ！ そんな訳で！コンビニ別での朝ごはん組み合わせおすすめをランキングにしてお伝え…

今日もやってまいりましたコンビニシリーズ！！！！ 前回・前々回のコンビニ朝ごはんのセブン編とファミマ編が好評だったのでこれは制覇しないと！ってことでローソンにも行ってきて選んできましたよ！ ということで紹介していきましょ…

寒いですね！ 特に冷え性の女性ですと手がかじかみますよね！！！！ そんな時に手をぎゅっと温めてくれるパートナーがいれば・・・！ そんな時はもうホットコーヒーで温めるしかないね！ホットコーヒーあったかいよ！ ・・・・ ・・…

いやーーーーーー   太りましたね。 ・・・・・・・   年末年始を振り返れば、お餅は食べるわ、お酒は飲むわ、宴会での揚げ物は大量に食べるわ・・・ しかもおせちに飽きたって言って最近ではラーメン食べて…

あけましておめでとうございます！！！！   ２０１９年ですね！今年もよろしくお願いいたします。 さて。さっそく年始の挨拶を済ませたところで恐縮ですが、 「お正月で太りましたね？？？？」 ・ ・ ・ ・ ひやああ…

  みなさん、ダイエットに励んでますか？ きちんと野菜も食べれていますか？ Contents1 管理栄養士がおすすめするダイエット・糖質制限中の外食店をご紹介！1.1 【神田・品川・丸の内】もはや常連並みに通う…

今年もやってきました。年末年始の忘年会・新年会ラッシュ。 みなさん、飲みまくってますか！？ うえーーーーーーい！！！！！   二日酔いで後悔してませんか！？ 今こちらをご覧になっているあなたは、とにかく飲みすぎ…

どうも。午後の優雅な時間をPCを片手に過ごしております。 優雅な時間なのに背景が昭和感が溢れているのが大変残念です。（そんなシェアハウスに住んでます） 脳内では表参道ヒルズのカフェを妄想してます。 しかしハンターハンター…

スポーツの秋ですね！！！運動されてますか？ 最近走ってますか？？ 私事ですが、先日銚子さんまマラソンに出場し、ハーフマラソンを2時間2分で完走しました。   マラソン大会では、参加賞として豪華な景品がついてくる…

  仕事やプライベートに充実して時間がなく大忙しのあなた！ ●いつでもどこでも手軽に栄養が摂れる ●おいしく栄養を補給したい ●腹持ちがいいものを摂りたい 時間短縮のためこのように思っているかたも多いのではない…

  仕事やプライベートに充実して時間がなく大忙しのあなた！ ●いつでもどこでも手軽にたんぱく質を摂取したい ●元気をガツンと補充したい ●おいしく栄養を補給して満足を長持ちさせたい   時間短縮のため…

  最近ちまたで噂の肥満遺伝子検査。     名前は知ってるし気になるけど、どんな感じなのか知りたい・・・   そんなあなたにお答えして！わたくしやってみましたよ！ 肥満遺伝子検査…

突然ですが！たんぱく質って大事ですよね！ わたしも数々のたんぱく質・プロテインについての記事を書いてきました。 ただ、、、 プロテインもいちいちシェイクしたりするのめんどくさい！ 正直手間！ そんな方も少なくないのではな…

朝ごはん今日は食べましたか？ 「めんどくさくて…」 「朝時間がなくて食べられるとしても職場だからちゃんとしたの食べられない…」 「コンビニでパンとコーヒーだけ買って食べてます」 そんな、朝の時間がなくて会社についてからひ…

今日は久しぶりにインプットのため勉強会に参加してきました！テーマは「脂質とアレルギー・炎症性疾患制御」というもの。 講師の先生は、医薬基盤・健康・栄養研究所の教授と皮膚・形成外科の医師の先生です。   というこ…

  断食という言葉を最近はよく耳にするようになりましたね！ 最近食べ過ぎた…胃もたれすぐするようになった…すぐ眠くなる… そんなあなた！ 断食をすると胃がリセットできる・集中力が増す・マインドが変わる・体重が落…

  世の中には沢山の種類のお茶が出ていますよね。 ウーロン茶、緑茶、黒ウーロン茶、麦茶、プーアール茶、ジャスミン茶… 黒ウーロン茶は特に血中中性脂肪の上昇を抑えてくれる効果があったりと、 お茶の健康効果にも注目…

朝やお昼にコンビニに立ち寄って、おにぎりを買う方も多いのではないでしょうか？ わたしもよく、「食べるならパンよりおにぎり！」などとお伝えしています。   しかし！コンビニといえば安全なのか気になる！！ ＊コンビ…

  小顔・・・   それは女性の永遠の憧れ。 小顔・・・ 小顔になるために一体どれだけの努力をしているのだろう。 わたしなんて以前小顔に憧れすぎて顔に黒のペイントまでしてしまいました。 そのときの記事…

突然ですが、プロテイン飲んでますか？ プロテイン、どのように選んでいますか？ 買ったプロテインが失敗した経験、ありませんか？ 「はわわわ、なぜ買ったプロテインがまずくて大量に残っちゃってるの知っているのです・・・」 買っ…

  秋ですね。 肌寒くなり、上着を着ると同時に脂肪の上着も着始め、ダイエットブームも終止符を打ち始めました。     秋といえば読書の秋、スポーツの秋。   あともう一つの秋といえ…

美容のために豆乳飲んでます！ カルシウムとるために牛乳飲んでます！ そんな美容や健康を気にして豆乳・牛乳を飲んでいる方も多いのではないでしょうか。 ちなみに豆乳について飲み比べた記事はこちら↓ ただですよ。。。毎日飲んで…

  「いきなり知らねえよそんなん」 というパーソナルすぎる話をしてしまいすいません。   だってね聞いてくださいよ。 先日久しぶりにパワプロをやりたくてアプリをダウンロードしたんです。 そしたら！発見…

運動後のビールは最高！！！ この一杯をおいしく飲むために運動をしている！ わかるよ・・・ わかる・・・ 超絶おいしいですよね・・・ ね。。。   実際、運動後のお酒って健康にどうなんだろうって思ったことはないで…

突然ですが！健康的な食生活をしてますか！？ ／よくぞ聞いてくれました！＼ ○○だけダイエットは危険！！ ・ ・ ・ ・ 「さあ、仕事仕事。」 ・ ・ 健康を意識して色々なことに取り組む姿勢は本当に素晴らしいと思います。 …

あなたはジム、通ってますか？   そんなあなたに！   自宅で筋トレが出来たら・・・！？   最高じゃないかーーー！！！！   ということで、自宅でジム気分な、筋トレグッズをご紹介…

女性のみなさま・・・ 筋トレしてますか！？ ／うおおーーーー！！！＼ 最近筋トレはじめてハマってますよ！ そんな筋トレ初心者のあなた！！！！ ちゃんと筋トレ後に、筋肉に栄養与えてあげてますか…？ ・ ・ え？なにそれ？水…

ジムに通い筋トレをはじめてはや数ヶ月・・・ いまではすっかりフリーウェイトゾーンに入り浸りですが、数ヶ月前までは筋トレもそこまでわからずの人間だったんです。 いままで数々の未体験ゾーンを経験し、乗り越えていまに至るのです…

明日はみんなでプール！ やべえ。   ダイエット結局間に合わんかった。 どうすっぺ。 逃げたい。 逃げたい。 なにか！手はあるはずだ・・・！！！！ 逃げちゃ駄目だ。 現実に立ち向かうんだ。 と、いうことで。 ダイエットが…

昔あった常識が何年後かには非常識になっていることってよくありますよね。 例えば、 「白米サイコー！！！」 っていってた江戸時代の武士たち。 白米で脚気(ビタミンB１が不足することによる倦怠感や食欲不振などの症状あり)にな…

今さら聞けないことってありますよね・・・！ 例えば、、久しぶりにあった知り合いの名前が尋常じゃなく思いだせない・・・！ でも会話がどんどん続いて行く・・・！ 今さら名前きけないーー！！   と同様で（？） 今さ…

突然ですが！サラダ食べてますか！？ ／よくぞ聞いてくれました！＼         レタスはほぼ水分！！！！！ ・ ・   ・ ・ 「さあ、仕事仕事。」 ・ ・ &nbsp…

男性ダイエッターの諸君！ 自己流でダイエットしてないか！！！！！ 果たしてそのダイエットは本当に正しいのか・・・？！   ねえ、 本当に？   ねえ。 ねえ。。。。     今、あ…

ダイエットしてるけど今夜は焼肉・・・！ 口に入れた瞬間に広がるお肉のジューシーな旨味。 一口噛めばじゅんわーーっと肉汁が溢れ出す。。。 あぁ。 ・ ・ ゴクリ ・ ・ ・  ！！！！！！！！！！   という賛否…

今年も暑い夏がきた！！ みなさまダイエットに励んでいますね！！！           そんな中、某ズンチズンチジムの影響からブームとなっている糖質制限ダイエット みなさま…

  突然ですが！！ダイエット続けられてますか？   三日坊主です… 一人だとこれが正しいのかもわからないです… 誘惑にすぐ負けてしまってもうだめです… 一人でストイックになれません… ずんっ 私のこと…

突然ですがみなさんは豆乳飲んでますか？     女性の方は特に豆乳を飲んでいる印象がありますね。 ただ、こんなお声もちらほら聞きます。 種類いっぱいあるしどれ飲んだらいいかわからない。 そもそも豆乳っ…

夏！ダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか！？ ダイエットしている時によくオススメされたりするのが、 ヨーグルト。 そんな方も多いのではないでしょうか・・・？ その一方で、 そんな声もちらほら。 ということで…

デスクワーカーのみなさんこんにちは！ 今日もPC作業でのお仕事お疲れさまです！ わたしはこのブログを書きながらめちゃくちゃ姿勢が悪くなっている自分に気づきました涙 ずんっ さて・・・ こんなお悩みありませんか？ &nbs…

じめじめの梅雨が到来しましたね… 暑かったり寒かったりで、気温の変化が凄いですよね。 こういう時は体調をこじらせやすいんです。     窓をあけて寝てしまったら、次の日の朝なんか喉に違和感が… つらい…

仕事やプライベートに忙しくて、ついついコンビニでご飯を買うことがあるあなた！ おにぎりとかパンだけじゃもの寂しいし、あと一品なんのおかずを買えばいいか・・・悩みますよね。   え？いつも単品？おかずを買おうとも…

早起きすると生産性があがる 朝活はいい！ 朝の時間が気持ちいい すっきりと早起きして朝の時間を充実させたい！   誰でも一度は思いますし、早起きに挑戦した経験はありますよね。 しかし。。。起きるときの葛藤でこん…

金曜日！明日からやっと休み！！ と思ったら、、、上司に誘われ今日も飲み会…？   最近飲み過ぎてどうしよう… 楽しくてついつい飲み過ぎちゃう… それで翌日後悔しちゃう… 肝臓がそろそろ心配… 締めのラーメンがや…

突然ですが！朝ごはん食べてますか？ 「夜帰ってくるのが遅くて、朝起きられなくて食べてないです…」 「朝はお腹すいてないから食べてないです…」 「昨日夜中にラーメン食べて胃もたれしちゃって食欲ない…」 そんな、朝の時間がな…

  午後〜夕方くらいになると小腹がすきますよね。   ついついオフィスグリコのお菓子を食べてしまうんです… お菓子が机の中にストックしてあるのでそれを食べてます… 同僚の人にもらったお菓子をばくばく食…

  デスクワーカーのみなさん！ランチ後にこんなことってありませんでしょうか？ ランチが終わり、午後の作業に取りかかる… パソコンを目の前にもうどうしてもまぶたが重い… コーヒーを飲んだり、栄養ドリンクを飲んでも…

こんにちは！最近色々あり、筋トレは自分を裏切らないぜー！！！ と、今日も筋トレに励んでいるわたしです。 さて、今日は栄養の話ではなくたまにはトレーニング？的な話をしようと思います！   わたしは普段ジムに通って…

ダイエッター（？）のみなさま！ 「ダイエットは明日から本気出す」 が口癖になっていませんでしょうか…？笑   そんなとき、脳内に流れるのがこれらの数々。 今日疲れてるし、 仕事残業までして頑張ったし、 天気悪い…

いやーーーー暑いですね。みなさんダイエットの調子はいかがでしょうか？   わたしも現在、グループにて絶賛ダイエットサポートに励んでいます。 その中で、今日はこんな質問をいただきました！ ●ンスターエナジーだと・…

夏ですね！この時期になると…意識し始めますよね。 ダイエット。 そんな中、ダイエットしたいんだけど、運動したいんだけど、、、 デスクワーカーのみなさんはとにかく 忙しい！ 休む暇もない！ ずっと座りっぱなしだから肩もこる…

デスクワーカーのみなさん！ コーヒー！好きですかーーーー！？ 私は好きです！デスクワークをしていた時なんかは、 ほんっっっとうに眠くて、ブラックコーヒーをルーティン化して飲んでいました。 太もも自分でつねってたくらい眠い…

わたしはある日ふと思いました・・・・ 最近筋トレしてばっかりだ・・・・ 管理栄養士なのに！！！！！ 女性なのにまったく女子らしいことしてないぞ！！！！！！ 女子力高めで管理栄養士っぽいことをしてみたい！ スムージーだ！！…

北海道にある水泳チーム、NEXT網走にて栄養講座を行ってまいりました。 初北海道ーーーー！！！！空気が綺麗！とにかく色々大きい！壮大！ わたし自身も学びが多かった今回。 橋本 コーチ率いるチーム。 コーチの選手に対する強…

最近ちまたで話題のグミサプリ！ 薬局ではもう当たり前の用に並んでいて、最近ではコンビニでも見かけるようになりましたね。 しかもこんなに種類もあるとは・・・・。 驚きです。もうこういう健康系食品って沢山ありすぎてよくわから…

  いきなりですが、ひじきといえば「鉄分」が豊富な食材だと思っている方も多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、以前よりも鉄分量が1/9まで減少してしまっているのです。 ご存知でしたか？ 先日貧血についての…

野球で強くなりたいあなた！！ 練習の後に補食、食べてますか？   以前、私が当時栄養サポートをしている少年野球チームにて、保護者向けに補食についてをお話させてもらう機会がありました！ 別のチームにも行く機会があ…

  先月に福島県、ルネサンスいわきでのジュニアスイマーへの食育をかねた栄養講座に行ってきました✨ 約40名の小学校〜高校生のスイマー、保護者のみなさまにお集まりいただきました。 そこで出た質問が、よくいただく質…

以前、専属でサポートさせていただく少年野球チームの練習をみにくことがよくありました。 お弁当の中身などを見て、ちょっとだけコメントいったり。。。 さて、その際に選手からも質問があったことについてお伝えさせていただきます。…

寒いですね！！！この季節といえば、、、牡蠣です！ 先日築地で牡蠣をいただいてきました！ 牡蠣といえば亜鉛、 亜鉛といえば牡蠣。   そんなわけで今日は栄養素の一つである亜鉛に注目してご紹介します。 Conten…

スラムダンクを読んでいて、 ゴール下を制するものは試合を制す！ とのゴリの 言葉を久しぶりに見て、私がごりになったら、 食トレを制する者は試合を制す！！ って桜木に伝えようと妄想していました。   Conten…

ダイエットといえばタンパク質ですよね！！！ え？糖質制限して野菜だけにすれば自然に痩せると思ってた？ 自己流はやめてください！！！！！！！！！！！ その中からタンパク質、プロテインについてをまとめていこうと思います。 C…

女性のみなさん！お菓子、大好きですよね。 「食後のデザートは別腹♡」　なんて言っていませんか？ ダイエットするぞー！ってやる気を出したのはいいものの、 結局お菓子などのあま〜い誘惑に勝てず、やめたいのにやめられない・・・…

寒くなってきましたね。マラソンの季節です。 初心者ランナーのあなた。 皇居１周は走ったことあるよってあなた。 これから初フルマラソン頑張って挑戦してみるよってあなたに送ります。     そうなんです。…

  前回は、油の脂肪酸は脂質の中の一つ、さらに飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれる ってゆうような話をしました。 前回の記事はこちら   構造の違いで、飽和脂肪酸は常温で固体、つまりかたまってしまう。動…

前回、前々回とパワプロ風に必須アミノ酸やBCAAについてわかりやすく書いていきました。 前回、前々回の記事は下のタイトルをクリックして見てね。↓ １回表。必須アミノ酸を実況パワプロ風にわかりやすく解説！＊動画 １回裏。必…

前回は必須アミノ酸をめちゃくちゃわかりやすくパワプロ風に解説してみました。 前回の記事はこちら さて、前回の続きいきたいと思います。 今回もパワプロ風にまとめてあります。   Contents1 動画！必須アミ…

スポーツ栄養の世界ではよく聞く、 必須アミノ酸みなさんご存知でしょうか？   Contents1 必須アミノ酸についてをあのパワ●ロ風にわかりやすく動画で解説しました。2 アミノ酸について学ぼう！3 アミノ酸ス…

Contents1 カット野菜は栄養価がないの(´・ω・`)1.1 管理栄養士が調べるカット野菜の実際① 『そもそもどんなふうに作っているの？』1.2 管理栄養士が調べるカット野菜の実際② 『安全性はどうなの？』1.3 …

Contents1 お酒は飲んでも太らない説、聞いたことありませんか？1.1 お酒は太らない？｜①はじめに1.2 お酒は太らない？｜②お酒は太るのか？1.2.1 ①お酒そのもののエネルギーの影響1.2.1.1 （１）アル…

Contents1 いつものナッツはもう飽きたと思っているそこのあなた。必見です2 ナッツは飽きた！　なぜナッツが飽きるほど勧められるのか2.1 ①他の間食に比べて質が良い2.2 ②不足しがちな栄養素が含まれている2.3…

Contents1 甘いものは本当に別腹？？　その正体と仕組みとは？？1.1 冷ややかな目で見ている人もいることでしょう。1.2 甘いものが別腹へ？　その正体とは？1.3 甘いものは本当に別腹なのか？？1.4 別腹を何と…

Contents1 痩せる⇒太る を繰り返すそこの「あなた」に読んでほしい！1.1 痩せる⇒太る を繰り返す原因とは？1.1.1 質問①・②の解説1.1.2 質問③の解説1.2 痩せる⇒太る を繰り返さないためには？1….

Contents1 管理栄養士 さん！！　野菜ジュース ってどうなんですか？　PartⅢ1.1 管理栄養士 の 野菜ジュース レポ➁　野菜＋果物系1.1.1 管理栄養士 の 野菜ジュース レポ　～何が入っているの～1.1…

  「手軽に野菜が摂れる野菜ジュースを飲みましょう！ 」 そう耳にすることも多いと思います。   これ結構聞かれるんですよね。 ＊前回野菜ジュースについて書いてみたら割と好評でした↓ ということで実際…

  突然ですが！ごま油って身体にいいイメージですか？悪いイメージですか？   一般的にごま油のイメージは、ごまからの印象で良いイメージの方が多いのではないでしょうか。   しかーし！実際には…

今回も油のお話です。 こんな質問を先日受けたので 管理栄養士の立場から解説してみます！！ Contents1 オリーブオイルは太る？管理栄養士が解説！2 オリーブオイル の特徴はそもそも何だっけ？？2.1 ①一価不飽和脂…

油、みなさん使ってますか？ 野菜などを炒めるときも使いますし、ちょっとした隠し味にもちょろっとごま油なんか垂らしたりしますよね。 この質問も！とてつもなく聞かれるので！ 確かに「オリーブがいい」だの「魚がいい」だの「アマ…

みなさんは、油はなにを使っていますか？炒める時にはサラダ油？？   この質問！とてつもなく聞かれるので！ きちんとまとめてみました！！！ Contents1 油が太るとされる要因とは？？1.1 ①油はエネルギー…

    Contents1 大谷憲弘さんとは？2 パワーリフティングとは？3 どんなトレーニングをしているの？4 食や栄養について取材しました(動画1分8秒)5 2017年第2のオリンピック”THE …

Contents1 管理栄養士 さん 野菜ジュース は 効果 あるんですか？？1.1 野菜ジュース が効果がないと言われる理由とは？？1.2 なぜ 管理栄養士 が 野菜ジュースを推奨するのか？ 管理栄養士 さん 野菜ジュ…

週刊ダイヤモンド 流石です！！！ なんて言ってると、さすがに回し者みたいなので控えますが。。。 しかし、上記の企画、 最近流行りの健康食品批判記事の中でも とても良いなあと思ったので管理栄養士視点で良かった点をまとめます…

こんにちは。暑い日が続きますね。 暑くなってくると食欲もなくなってくる人もおりますが、 そんなときにこそ炒飯ぽいのに軽い食感の”Vチャー”を召し上がっていただきたいです！！   さて今日はキックボクサーの石川直…

アスリート の 「 明日 」と「 夢 」を叶える「 アスドリファクトリー 」 今日もあなたの明日に繋がる栄養情報と豆知識をお伝えします！ ※今回は番外編だと思ってください！！ Contents1 オリジナル痩せるお茶をつ…

こんにちは！！！！先日プールサバゲーなるものに行ってきました。 サバゲ―のプールの中でやるバージョンで、水鉄砲を使って撃ち合います。 弾が水なので永遠に出てきます。楽しすぎて仕方ありませんでした。 このプールサバゲ―の主…

暑くなってきましたね！ ここまで暑いとマラソンランナーの皆様は非常に走りづらくなってきます。 これからは秋の大会に向けて練習していきましょう！ まず初めに…久喜では知る人ぞ知る川内鴻輝さん。少しご紹介いたします。 &nb…

アスリート の 「 明日 」と「 夢 」を叶える「  アスドリファクトリー  」 今日もあなたの明日に繋がる栄養情報と豆知識をお伝えします！ 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを っていう風に、仕事中は話…

アスリート の 「 明日 」と「 夢 」を叶える「 アスドリファクトリー 」 今日もあなたの明日に繋がる栄養情報と豆知識をお伝えします！ トクホの大嘘 こんな車内広告をみたら確かに気になっちゃいますね！ 特に僕に驚きと感…

コンビニ、よく使いますか？？ 実際どうなんだろう・・・？ Contents1 コンビニ食で健康になれるのか2 コンビニが「不健康」と言われる2つの理由2.1 コンビニが不健康？①栄養素の偏り2.2 コンビニが不健康？②加…

アスリート の 「 明日 」と「 夢 」を叶える「 アスドリファクトリー 」 今日もあなたの明日に繋がる栄養情報と豆知識をお伝えします！   突然ですが、野菜は好きですか？？ Contents1 野菜を食べるメ…

原英晃さんは40歳を過ぎても日本の第一線で活躍する鉄人スイマーで、 18日から始まるジャパンオープンにも出場するほど！！！ 食事やトレーニングに関しても非常にストイック で、私も常に尊敬しております。 以前私が聞きにいっ…

【R-body projectみなさんご存知ですか？】 Real 全てがReal(本物)で有り続けること Reach 120%全力で”伝わるよう”に伝える Result お客様のResult(結果) Relationsh…

あぶら・・・ とにかく油は悪いイメージ！ あぶらの勉強したいけどちょっとよくわからない！ 基礎的なところから学んでみたい！   そんなお声も多いのがあぶら。つまり脂質です。   今回はあぶらについて一…

夢は世界に羽ばたくスポーツ栄養士、じゅりです。 これからちょくちょくスポーツ栄養のコラムも書いていこうと思います。 ただ、このブログを将来のちいさなスポーツ選手にも見てもらいたい想いもあるので、 本当の栄養の基礎の基礎か…

Contents1 2月10日(金)品川の夜景を見ながら気持ちよく走ろう！ナイトラン開催しましたー！！1.1 お待ちかねのアスリート食堂でのランナーズ懇親会♪1.2 最後は参加者の皆様に今日の感想を言っていただきました。…

キャンプ7日目、最終日です。 最終日の朝はアボガドを真ん中に追加しました。 最後まで改善&改良！！ 午前中はドームに移り、 栄養チームはソウル女子大学の教授でもいらっしゃいますチャン先生とdiscussionさせ…

キャンプ6日目です。 Contents0.0.1 今日はなんと！アメリカで活躍されているM選手らが午前中にキャンプに合流しておりました！！！1 食に対しての意識が変わりつつあります！1.1 まず家族の写真を出したこと。2…

キャンプ５日目です。 今日は特別イベント！！ 待ちに待った外ヨガです！！ あのヨガブランドで有名な！LululemonからJuri　Ko　Edwardsさんにお越しいただいて 残波岬というところの海が見える広場で 選手と…

キャンプ4日目です。 今日は朝食後にすぐ練習場にきました！ 午前中はブランドンによるストレッチポールを使った筋膜リリースやストレッチを行いました。 今日は私も間近で見学させていただきましたが、色々なストレッチ方法を見て …

キャンプ3日目です。 今日も朝食のバイキングが7時から始まります。 追加フルーツの新潟産のキウイフルーツをカット！ おいしすぎるーーーーー！！！！！！！！！！！ 韓国の選手の朝食風景。 スタッフを含め、選手達も3日目にな…

キャンプ2日目です。 朝食のバイキングが7時から始まるので、栄養チームは6時半に集合し、 昨日ミーティングで決めた量を選手に持って提供していきます。 朝から1000kcalくらいはあるので、 やはり朝食は選手によって完食…

沖縄に初！やってまいりました！！！！！観光ではありません。 ある”プロジェクト”に参加するためにやってまいりました。 そのプロジェクトとは、その名も Contents1 KONNECT XL in Okinawa2 栄養…