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ダイエット中に焼肉!?どの部位・食べ方なら良いですか?管理栄養士がお答えします!


じゅり
こんにちは!アスドリファクトリー代表管理栄養士の佐藤樹里です。

ダイエットしてるけど今夜は焼肉・・・!

口に入れた瞬間に広がるお肉のジューシーな旨味。

一口噛めばじゅんわーーっと肉汁が溢れ出す。。。

あぁ。

ゴクリ

 !!!!!!!!!!

少女
ダイエット中なのに・・・いいの!?
A子
お肉はたんぱく質だし、大丈夫っしょーーー!!!!

 

という賛否両論の意見がありますので、、私の意見をまとめました!

 

ダイエット中の焼肉気をつけるべき3つのポイント

まず3つにまとめると以下のポイントです。

①飲み物に気をつけるべし

②肉の部位に気をつけるべし

③締めのごはんに気をつけるべし

一つずつ解説していきましょう!!!

①飲み物に気をつけるべし

焼肉に合う飲み物と言えばなんですか・・・?

 

ええ、そうです。

 

ビールなどのお酒ですね。

(なんでか今回の記事は漫画推しをしています。)

 

「アルコールは、脂肪の蓄積を促進する」「種類によっては糖質が多い」などの理由もあり、ダイエット中の天敵。

詳しくはこちらの記事をどうぞ。

お酒は太る?飲んでも太らないのか?? 管理栄養士がまとめてみた

2017.06.29

焼肉とビールのセットでリミッターも外れることが多いです。

 

とはいえ、お酒大好きな方が我慢しすぎてストレスを溜めてしまうのはまた逆効果・・・

 

ダイエット中は飲まない!もしくは適度なお酒を!!!!

 

②肉の部位に気をつけるべし

 

A子
お肉の部位はなに食べてもいいですかー?

これ、よく聞かれます。

基本的に炭水化物を食べ過ぎなければお肉自体は食べてもよいとは個人的に思っていますが、

やはり脂質の多いお肉は避けたいところですね。

 

そこで、焼肉に来たらおすすめの部位はこちら!

ダイエット向きなのは、
ロース
ヒレ
ミノ
レバー
タン

らへんがよいでしょう!

今現在わかりやすいグラフ作成中です!

疲れちゃったのでちょっとお待ちください!

coming soon!!!!!!!

少女
やる気ないの…?


③締めのごはんに気をつけるべし

焼肉といえばこれ・・・・必殺!

ミートホワイトライスワンバウンドマウスインッッッッ!!!

(*お肉を白米にワンバウンドしてお口に入場!)

少女
なんか…疲れてるな…今日…

とにかく、焼肉に白米って最強の組み合わせですよね。ついつい食べ過ぎちゃうんです。

焼肉といえばくるのは夜だと仮定して、

夜に散々お肉を食べた後や途中で白米を沢山食べるのは避けたいところです。。。

お肉はサンチュに包んで食べるようにしましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

焼肉にきたら心がけること。

①お酒に気をつける

②お肉の部位は脂質の低いものをなるべく選ぶ

③締めのごはんとか食べない!

です。これであなたもダイエット中に焼肉が楽しめ(?)ますね!!!!

それではまた次回をお楽しみに!

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\食べながらメリハリボディーを作ります/

食べるプロテイン専門管理栄養士 佐藤樹里

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