コンビニおすすめ朝ごはんを管理栄養士が紹介!【ローソン編】

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じゅり
こんにちは!アスドリファクトリー代表管理栄養士の佐藤樹里です。

今日もやってまいりましたコンビニシリーズ!!!!

前回・前々回のコンビニ朝ごはんのセブン編とファミマ編が好評だったのでこれは制覇しないと!ってことでローソンにも行ってきて選んできましたよ!

ということで紹介していきましょう!

セブン編・ファミマ編はこちら↓

栄養士おすすめ“コンビニ朝ごはん”はコレを選ぶべし!【ファミマ編】

2018.10.24

コンビニで朝ごはんを選ぶ3つのコツを管理栄養士が伝授【セブンイレブン編】

2018.06.14

 

コンビニ・ローソン朝ごはんのおすすめはこれだ!

ローソンに朝ごはんを買いに突撃!

はい、ということで行ってまいりました。

「あなたの街のほっとステーション」ローソンです!

全く関係ないですが、LAWSONの社名の由来が急に気になったので調べてみました!

ローソンの社名と、青地に白のミルク缶マークについて説明させていただきます。1939年、米国オハイオ州にJ.J.ローソン氏が牛乳販売店を営んでいました。このお店は「ローソンさんの牛乳屋さん」として新鮮でおいしい牛乳が地域の評判を呼び、毎朝たくさんのお客様が牛乳を買いにやって来るようになりました。その後J.J.ローソン氏はローソンミルク社を設立して日用品などの生活必需品も販売するようになり米国北東部を中心にチェーン展開を行いました。コンビニエンスストア「ローソン」というチェーン名もアメリカンファームを連想させるミルク缶デザインも実はこの米国の牛乳屋「ローソン」が発端となっているのです。

引用: LAWSON HP     https://www.lawson.co.jp/company/corporate/data/history/detail/

じゅり
アメリカのローソンさんという牛乳屋さんから始まったのか!!!知らなかった!
A子
だからあの牛乳のマークなんだね!しかも今アメリカにはローソンの名前のお店はないんだとか。

余談でした。



朝ごはんにおすすめの組み合わせを管理栄養士が考えた

さっそく選んでみたよ!

こちら!!!!

  • ブランパン4個入り(230円)
  • ミネストローネカップスープ(168円)
  • ほぐしサラダチキン(210円)
  • 野菜ジュース(110円)

計718円

です!!!!

A子
おおーーー!!!なんか良さそう!でもちょっと朝にしたら高いね!
じゅり
ブランパン4個入りじゃなくて2個入り(120円)に変えたらもう少し安くなるよ!(2個入りが品切れでした・・・)

【コンビニ朝ごはん】組み合わせの栄養価をみてみよう!

まずはブランパン1個当たりの栄養価はこちら!!

熱量65kcal  たんぱく質5.1g  脂質2.7g  炭水化物7.8g 

1/2日分の野菜が摂れるミネストローネ!

熱量99kcal たんぱく質2.5g 脂質1.9g  炭水化物17.8g 

ほぐしサラダチキン(プレーン)!

熱量103kcal たんぱく質21.6g 脂質1.8g 炭水化物0.2g 

KAGOME野菜一日これ一本!

熱量63kcal たんぱく質2.1g 脂質0g 炭水化物14.6g 

合計での栄養価はこちら^^*ブランパン2個食べたとき

熱量395kcal

たんぱく質36.4g

脂質9.1g

炭水化物48.2g 

じゅり
自分で選んどいてビックリ!!見事高たんぱく低糖質なダイエットメニューな組み合わせになりました!!!
A子
詳しいのはよくわかんないけどタンパク質がプロテインよりも多いってのはわかる!すごい!!!プロテインは普通20g前後だもん!



コンビニおすすめ組み合わせここに注目!!

特に食べる工夫でおすすめなのが、ミネストローネにサラダチキンを入れてしまうことです!!!

A子
え?どうゆうこと?

作り方はこちら

①ミネストローネのカップスープにほぐしチキンをいれる。

以上!!!!!!!!!!

温かいスープなので、身体がポカポカになるし食べ応えもアップするしたんぱく質量もアップするし

オススメです!!!

あなたのお好きなスープで応用可能ですよ!

twitterでも中々好評でした!

おすすめコンビニ朝ごはんローソン編まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回はローソンのコンビニ朝ごはんのおすすめをご紹介してきました。

コンビニでもうまく選んで活用していけば美味しく栄養価の高いものが選ぶことが可能です!

ぜひ試してみてね!

ちなみに今回の組み合わせでも出てきたコンビニ野菜ジュースの飲み比べた記事もあります!

合わせてご覧ください↓

【野菜ジュース比較】管理栄養士がコンビニで買って飲み比べてみた

2017.06.17



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