運動後のお酒ってどうなの？身体への影響を管理栄養士が解説

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こんにちは！食べるプロテイン専門　管理栄養士の佐藤樹里です。

運動後のビールは最高！！！

この一杯をおいしく飲むために運動をしている！

わかるよ・・・

わかる・・・

超絶おいしいですよね・・・

ね。。。

実際、運動後のお酒って健康にどうなんだろうって思ったことはないですか？

ない！！！！！！！おいしいビールが最高！

ちょ！ちょっとは気にしてると言ってくれないと先に進まないっ！！！！！！！

ということで、運動後のお酒って実際からだにどう影響あるのか気になりますよね？

ね！？！？

さっそくご要望にお答えしていきましょう！

運動後のお酒って実際身体への影響はどうなの？解説します！

運動後のお酒前に・・・運動するのはなぜ？

お酒の影響のお話をする前に、みなさんが運動をする目的ってなんですか？

1. ストレス発散のため
2. 運動不足解消
3. 減量目的のため
4. 筋肉をつけるため

どれも素晴らしい目的ですね！！

特に３番、４番のかた。

筋肉つけたいですよね？

こちらのtwitterをご覧ください。

↓

運動後のお酒は超絶美味しい。

しかし、アルコール摂取したときと、プロテインのみを摂ったときでは、
前者はタンパク質合成が落ちこむ。

運動後に美味しいお酒を飲みたければ、ちゃんとタンパク質を摂取してから飲むこと！！！#プロテインで乾杯

引用文献：https://t.co/F3RS8oKYvT pic.twitter.com/yJtE7eWgiH

— じゅり@炒飯・食べるプロテイン栄養士＊3/30筋肉運動会企画中 (@JuriJapan1) 2018年9月3日

アルコール摂取したときと、プロテインのみを摂ったときでは、

アルコール摂取はタンパク質合成が落ちこむ。

え？どういうこと？

次で詳しく解説します！

運動後のお酒は結局身体にどうなの？解説します！

今回のこの解説するに当たって参考にしたのがこちらの文献です。

参考文献；Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent TrainingEvelyn B. Parr,Donny M. Camera,José L. Areta,Louise M. Burke,Stuart M. Phillips,John A. Hawley ,Vernon G. CoffeyPublished: February 12, 2014

ふむふむ。

【ざっくり文献の内容まとめ】

 

引用：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0088384

引用：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0088384

運動後のお酒ってどうなの？結論

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2018.06.15

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