コンビニで健康的なおかずを管理栄養士が選んでみたベスト5選【セブン編】

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じゅり
こんにちは!アスドリファクトリー代表管理栄養士の佐藤樹里です。

仕事やプライベートに忙しくて、ついついコンビニでご飯を買うことがあるあなた!

おにぎりとかパンだけじゃもの寂しいし、あと一品なんのおかずを買えばいいか・・・悩みますよね。

 

え?いつも単品?おかずを買おうとも思ってません?

 

 

 

ブログを読み直してこい。

 

おっと、取り乱しました。失礼。

さて、なにを買えば少しでも栄養価をあげられるのか…とお悩みの素敵なあなた。

そんなときに、私がコンビニで見つけたあと一品ってときのおすすめおかずをご紹介します!


コンビニで健康的なおかずを管理栄養士が選ぶならコレだ!ベスト5!

あと一品て本当に悩みますよね。

けっこうからあげ系とか揚げ物系にいってしまいガチではないですか?

今回はセブンイレブンでどんなあと一品を選べばいいか。おすすめしたいと思います^^

セブンイレブンでおすすめのあと一品てときのおかず

①お豆腐とひじきの煮物

栄養価はこちら!

熱量127kkcal   タンパク質8.3g 脂質5.2g  炭水化物11.8g 

おかずの一品としてタンパク質量が8gもあるのはいいですね!

オススメです^^

②8種具材の卯の花

個人的に卯の花は好きですw

熱量175kcal  タンパク質6.3g  脂質10.2g 炭水化物14.4g

おからパワーで食物繊維が多いです!

③蒸し鶏とトマトのスープ

栄養価はこちら!!!

熱量194kcal   タンパク質12.6g 脂質8.3g 炭水化物17.2g 

こちらのスープは、野菜もたくさん入っていておすすめです!

特にキヌアが入っている点に注目です!

キヌアはスーパーフードとも呼ばれていて、

白米に比べてタンパク質2倍!

鉄分8倍!食物繊維8倍!なのですー!!!

④焼きいか

栄養価はこちら!

熱量130kcal     タンパク質14.3g      脂質6.5g 炭水化物3.5g

タンパク質量14.3g!?

すごいです!!これはすごい!

お酒のおつまみだけでなく、おやつやもう一品にも非常にいい食品です。

⑤キウイフルーツ

ビタミンC最近摂ってないなー

ストレス溜まってるなーって方にはフルーツをたまには摂取してみましょう^^

ビタミンCが手軽に摂れるフルーツのおススメはキウイフルーツです!!!


コンビニで健康的なおかずを管理栄養士が選んでみたまとめ

いかがでしたでしょうか?

もし、セブンでもう一品のおかずを悩んでいたら

今回のおすすめ商品をぜひ試してみてくださいね!^^

追記:

おかずではないですが野菜ジュースを買うのもおすすめです^^

野菜ジュースを比較してみたのでこちらも合わせて読んでみてね♪

【野菜ジュース比較】管理栄養士がコンビニで買って飲み比べてみた

2017.06.17

今回は短いですがここらへんで!またみてねー!

 

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食べるプロテイン専門管理栄養士 佐藤樹里

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