春になったからジム頑張るぞーーー！！！
と、会員になったはいいものの、気づいたら週５回通いが週３になり、週１になり、月1回になり・・・・
最終的に幽霊会員になってしまったあなた。
わたしのことじゃん・・・！最初はやる気あったんよ・・・！
そのジム会費もったいないと思いませんか！？筋トレは家でもできます！
今すぐジムをやめて（←）、自宅で筋トレをはじめましょう！！
ということで、自宅筋トレもしている私がお伝えするおすすめ自宅筋トレグッズを伝授します！
Contents
自宅で出来る筋トレグッズをご紹介
家でできる筋トレといってもね・・・腕立てとかすればいいんじゃないの？
それでも良いのですが、今回ご紹介するのはわたしも実際にもっていて、筋トレをするにも効果的なグッズです！
同じ回数筋トレするんだったら効率よく筋肉に刺激を与えたいじゃないですか！笑
さっそく参りましょう！
自宅筋トレグッズ①猫背の方の姿勢改善におすすめ！ストレッチポール
デスクワーク続きで肩周りが凝ったなーというあなたにおすすめ！
筋トレグッズというかストレッチのためのものです。
LPN ストレッチポール(R) EX ネイビー 0001
使い方は、基本ただストレッチポールの上に寝るだけ。
・肩や背中、肩甲骨周りがほぐれて姿勢改善につながる。
もっと詳しく使い方を知りたい方はこちらの記事をご参考にどうぞ！↓
ジムとかにあるストレッチポールはこちら
これが一番安定していて、固さなども丁度良く、本当に気持ちがよくなる素晴らしさ。
ただ、少々お値段がかかるので、2000円前後でもストレッチポールもあるのでそちらをお試しに買う方はどうぞ！
固いものもあるので腰を逆に痛めないように中止してくださいね！
自宅筋トレグッズ②目指せシックスパック！腹筋ローラー
自宅で手軽に出来ますし、なおかつ高強度で腹筋をトレーニングする器具の代表です。
腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き (ブラック)
使い方は、初心者の方は膝をついて、両手でハンドルをつかみ、前後にごろごろと腹筋を使ってローラーを動かすだけです。
・割と小さいので片付ける場所に困らない。
自宅筋トレグッズ③プッシュアップバー
GronG(グロング) プッシュアップバー 腕立て伏せ プッシュアップ トレーニング ブルー
使い方は、プッシュアップバーを肩幅よりやや広めにセットし、両手でバーをつかみ腕立て伏せをするだけ。
・割と小さいので片付ける場所に困らない。
・使い方が簡単
自宅筋トレグッズ④減量といえばコレ！室内でできるエアなわとび
エア縄跳び Himart 縄なし縄跳び 消费カロリー なわとび 2way 跳び式 ロープの長さ調節可 大人用 子供用 ダイエットトレーニング用 室内 室外 自宅 ノイズ減少 縄跳びできない者にも対応
・跳んだ回数だけじゃなくてカロリーまで表示される
・場所もとらないし、狭い場所で使える
自宅筋トレグッズ⑤ミニパワーバンド
adidas(アディダス) フィールド&リカバリー ミニ パワーバンド ADTB-10606
・３本それぞれ強度が違うので自分のレベルに合わせて選択できる
・楽しい
これがかなーりオススメです！！！！私はyoutubeでいつも見ている方のエクササイズを参考にお尻トレーニングにとりくんでいます。
目指せプリケツ！！w
自宅筋トレグッズ⑥懸垂マシン
屋上がある方や部屋が広い方におすすめです。
懸垂できたり・・・
お腹も鍛えられたり・・・
プッシュアップに・・・
ディップス（二の腕・胸を鍛えるトレーニング）まで！！！！
自宅筋トレグッズ⑦どこにでもあるイス
イスを用意します。
座りながら、脚をあげたり降ろしたりすることで簡単に自宅でもエクササイズができます。
【今日の脚トレイスササイズ】
①イスに浅く腰掛けます
②背筋を伸ばし、右足を真上にあげていきましょう！
③10回！反対も！
④もも裏を意識💪机の下で隠れてできます✨
今日も頑張りましょう😊 pic.twitter.com/GDGfFBDx7Z
— じゅり@炒飯・食べるプロテイン栄養士＊3/30筋肉運動会企画中 (@JuriJapan1) 2018年6月21日
他にも手軽にイスで出来る筋トレはこちらの記事からどうぞ↓
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ジムに行く余裕がない方は自宅でも筋トレグッズを使ってこんなに沢山できることがあるんです。
特に最初に紹介させていただいたストレッチポールはデスクワーカーの方や肩こり腰痛がひどい方におすすめです！！
ぜひ試してみてくださいね。
ジムにある一番安心感のあるストレッチポールはこちら↓
2000円前後のストレッチポールのお試しはこちら↓
プロテインのおすすめ記事はこちら！↓
ではでは！またねー♪
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