仕事やプライベートに充実して時間がなく大忙しのあなた！
●いつでもどこでも手軽に栄養が摂れる
●おいしく栄養を補給したい
●腹持ちがいいものを摂りたい
時間短縮のためこのように思っているかたも多いのではないでしょうか・・・？
そんなとき！コンビニなどでも手軽に手に入る栄養補助食品を食べてる方をよく見かけます。
しかし！同じ栄養補助食品でも沢山種類がある！コーナーをのぞけばこのラインナップの多さ・・・
ということで！今回は栄養補助食品を比較して食べ比べてみました！
沢山買ってきたーーーー！！！見ただけでお腹いっぱいすぎる！涙
今回種類が多すぎるので、分かりやすいようにこれらを
①スティックタイプのバー
②クッキータイプ
の２種類に分けて比較していきたいと思います！
今回は後編ということでクッキー系栄養補助食品を比較していきます。
前編の栄養補助食品バーの比較はこちらの記事よりどうぞ！↓
Contents
栄養補助食品を選ぶための３つのポイント
前半でもお伝えしましたが、栄養補助食品を選ぶ際におすすめのポイントは３つあります！
①味
②砂糖の量
③タンパク質の量
原材料をみてみてビタミンや甘味料など、色々と見るところはありますが・・・
「①味」：やはり食べることにおいて味は重要でしょう！！！ってことでポイントとしてみます。
「②砂糖の量」：血糖値の観点からみて砂糖の量が入りすぎていると血糖値が急上昇してしまいせっかく仕事などに忙しいからと、栄養補助食品を食べていても眠くなってしまったり結果パフォーマンスを下げてしまうためポイントとしてみます。
「③タンパク質の量」：わたしがタンパク質マニアなためここをポイントとしてみます。筋トレ前後にも食べたいもんね。
ということで、ひとまず今回はこの３つのポイントに絞って評価することにしました！
栄養補助食品比較：スペック一覧
栄養補助食品は、こちらの4つの商品を比べます。
今回もバーと同じで王道のチョコ系の味を集めました。
まず各商品のスペックの一覧をまとめてみました！！
ちょっと見づらいのでひとつずつ見ていきましょう！
①栄養補助食品：カロリーメイト(大塚製薬)
| 商品名 （メーカー） |
カロリーメイト （大塚製薬） |
| １箱当たりの価格 | 164円（4本入り） ＊amazon |
| キャッチコピー | 見せてやれ、底力 |
| 熱量 | 200kcal(１袋２本) |
| タンパク質 | 4.3g |
| 脂質 | 11.2g |
| 糖質 | 20g |
| 食物繊維 | 1g |
| カルシウム | 100mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 原材料名 | 小麦粉、食用油脂、砂糖、卵、アーモンド、ココアパウダー、脱脂粉乳、大豆タンパク、小麦タンパク、チョコレート、食塩、澱粉、カゼインナトリウム、加工澱粉、乳化剤、炭酸マグネシウム、香料 |
①カロリーメイト(大塚製薬)：味と評価＊個人的見解
味はなんか色んな味がしてパサパサしてる。でも懐かしい味。
栄養価から見ると、タンパク質・脂質・糖質が今回１袋当たりで比べたものの中で１番多かったですね。
ただカロリーメイトさんが優秀なところは原材料に添加物がすくなめで（他と比べると）謎のカタカナの表記が少ないのが良い点だったかなとは思います。
②栄養補助食品：バランスパワー(ハマダコンフェクト)
| 商品名 （メーカー） |
バランスパワー (ハマダコンフェクト） |
| １箱当たりの価格 | 133円（4本入り） *amazon |
| キャッチコピー | 栄養補給をバランスよくサポート |
| 熱量 | 160kcal（１袋２本） |
| タンパク質 | 2.4g |
| 脂質 | 9.5g |
| 糖質 | 14.7g |
| 食物繊維 | 3.1g |
| カルシウム | 230mg |
| 鉄 | 2.3mg |
| 原材料名 | 小麦粉、ショートニング、準チョコレート、砂糖、マーガリン、卵、澱粉、ココアパウダー、砂糖結合水飴、食塩/結晶セルロース、ソルビトール、グリセリン、卵殻Ca、カゼインNa(乳由来）、乳化剤（大豆）由来、膨張剤、香料、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、VE.VB1,VB2.VB6.VA.着色料.VB12 |
②バランスパワー(ハマダコンフェクト)：味と評価＊個人的見解
味がめちゃくちゃ美味しい！しっとりしていてその中にチョコチップのカリッとした食感が素晴らしいです。
バランスパワーは非常に成分もバランス良く仕上がっているとおもいます。
この美味しさで糖質も他と比べると少ないほうで、さらにカルシウム・鉄の含有量もそこそこ。
美味しい系栄養補助食品クッキーの中では良い方ではないでしょうか。
③栄養補助食品比較：ぐーぴたっ(ナリスアップ)
| 商品名 （メーカー） |
ぐーぴたっ （ナリスアップ） |
| １箱当たりの価格 | 149円（３枚３袋） ＊amazon |
| キャッチコピー | キレイを目指すオトナ女子のコバラ対策 |
| 熱量 | 52kcal(1袋３枚当） |
| タンパク質 | 1.0g |
| 脂質 | 2.3g |
| 糖質 | 7.5g |
| 食物繊維 | 1.7g |
| カルシウム | 33mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 原材料名 | 小麦粉、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維（ポリデキストロース、グルコマンナン）、ココアパウダー、おからパウダー、カカオマス、粉末豆乳、食塩、ソルビトール、結晶セルロース、膨張剤、卵殻カルシウム、香料、乳化剤（大豆由来）、甘味料（ステビア、スクラロース）、ピロリン酸鉄 |
③ぐーぴたっ(ナリスアップ)：味と評価＊個人的見解
甘さ控えめでおからクッキーって感じです。
小さめのクッキー３枚で、お水と一緒に食べるとグルコマンナンがお腹の中で膨らんでお腹ぐーぐーがぴたっと止まるそうな・・・
原材料で、食物繊維（ポリデキストロース、グルコマンナン）、おからパウダーを使用していることから小さいクッキー三枚なのに食物繊維が1.7gも入っているところが素晴らしいですね。
食物繊維1.7gというのはキャベツ100g（約１玉の1/8カットくらい）とほぼ一緒です。
④栄養補助食品比較：クリーム玄米ブラン(Asahi)
| 商品名 （メーカー） |
クリーム玄米ブラン （アサヒ） |
| １箱当たりの価格 | 106円（２枚２袋） ＊amazon |
| キャッチコピー | 自然な素材をおいしく食べやすくしたクリームサンド |
| 熱量 | 170kcal(１袋２枚） |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 8.6g |
| 糖質 | 19g |
| 食物繊維 | 3.2g |
| カルシウム | 227mg |
| 鉄 | 2.3mg |
| 原材料名 | 小麦粉、ショートニング、砂糖、オールブラン（小麦外皮、砂糖、その他）、ココアパウダー、ぶどう糖、チョコチップ、全卵、玄米粉、チョコレート、ブランフレーク、コーンフレーク、果糖ぶどう糖液糖、デキストリン、準チョコレート、玄米フレーク、難消化性デキストリン、食塩、シナモン末、セルロース、卵殻Ca、炭酸Mg,乳化剤（大豆由来）、ピロリン酸第二鉄、香料、酸化防止剤VE,ナイアシン、VE、パントテン酸Ca、VB6,VA.VB2,VB1、葉酸、VD,VB12 |
④クリーム玄米ブラン(Asahi)：味と評価＊個人的見解
やはり通常のクッキー並みにめちゃくちゃ美味しかったので糖質量が19gと多いです。
食物繊維・カルシウム・鉄がこの４つの中で一番豊富だったことに驚きです。
タンパク質については2.5g・・・うーんまぁまぁかな。
栄養補助食品クッキー編比較まとめ
もうお腹いっぱいな筆者です・・・各社色々な特徴・味が違って非常に面白かったです！！！
私が独自で評価した３つのポイント、①味 ②砂糖の量 ③タンパク質の量についてで一番良かったもののまとめです。
①味に関しては「④クリーム玄米ブラン」がやはり美味しい！
意外に食物繊維やカルシウムなどのミネラルも豊富なのが嬉しいところです！
②砂糖の量は、糖質のところでみるとぐーぴたっの量が一番低く、軍配があがりました！！
③たんぱく質の量は、カロリーメイトが約４gと一番多かったです。
総合的な栄養面で考えるおすすめ栄養補助食品は、、、うーん原材料的にあんまりおすすめはないかなぁ・・・
お腹すいたら鮭おにぎりとゆで卵食べてください！笑
忙しくて作る暇ないって人はぜひコンビニを活用してくださいね！
活用方法や食事の選び方はこちら☟
食事がやはり一番！栄養補助食品はあくまで”補助”ですからね！！！！
ただ、時間がないときなどどうしてもなにか補充しなきゃ・・・そんなときに活用するのはありです。
個人的にはそういうときには適切なプロテインを飲めばいいと思ってます笑
大手メーカーのものは砂糖やショートニング、食用油脂などがたっぷりと入っていたりするのでよく考えて自分の用途に合わせて購入していきましょう！
ちなみに飲む補助食品”プロテイン”のおすすめ記事はこちらから↓
前編の栄養補助食品バーの比較はこちらの記事よりどうぞ！↓
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＼食べながらメリハリボディーを作ります／
食べるプロテイン専門管理栄養士 佐藤樹里
