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1回裏。必須アミノ酸についてパワプロ風にわかりやすく動画で解説してみた!


じゅり
こんにちは!スポーツ栄養士の佐藤樹里です。

前回は必須アミノ酸をめちゃくちゃわかりやすくパワプロ風に解説してみました。

前回の記事はこちら

さて、前回の続きいきたいと思います。

今回もパワプロ風にまとめてあります。

 

動画!必須アミノ酸をパワプロ風にわかりやすく解説!

 

BCAAとは?

必須アミノ酸の中でも

外野にいるバリン・ロイシン・イソロイシンは

BCAA(Branched Chain Amino Acids)といって分岐鎖アミノ酸です。

このアミノ酸は、筋タンパク質中の必須アミノ酸の35%を占め、

筋肉の同化を促進したり、筋肉の損傷を軽減したり、

また集中力をあげる効果もあるといわれています。

 

一番効果があがるのが摂取から30分後なので、トレーニングをはじめる30分前、

トレ―ニング中、などに摂るといいでしょう^^

 

ちなみに効果を保つためにはは2000mg以上は最低摂っていただくのをオススメします。

アミノ酸4000mg!とか書いてあるパッケージなどよく見るのですが、

よくよくBCAAの含有量をみると500mg程度しか入ってなかったりするので、BCAAだけ摂りたいんだって方には要注意です。
ただ、前回のパワプロ動画でもお話したとおり、
必須アミノ酸は全体的に摂らなければチームレベルが下がってしまうので他のアミノ酸も摂る必要があるんですけどね。

私がよく飲むオススメBCAA商品!

個人的にオススメでよく飲んでいるのがこちらです♪お試しあれー^^

アミノバリューはBCAAが2000g入ってます。味も好き。

私減量期は絶対っていうほどMUSASHIのアミノ酸を摂取してます。こちらはBCAAに特化したもの。1袋3gで、ピュアなアミノ酸が含有されてるので
正直めちゃくちゃまずいです涙
でもその分吸収がよいー!!!!!!これ本当におすすめ。まずいけど。涙

以上!必須アミノ酸でした♪

 

次回はダイジョーブ博士の登場!?

 

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食べるプロテイン専門管理栄養士 佐藤樹里

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