仕事やプライベートに充実して時間がなく大忙しのあなた！
●いつでもどこでも手軽にたんぱく質を摂取したい
●元気をガツンと補充したい
●おいしく栄養を補給して満足を長持ちさせたい
時間短縮のためこのように思っているかたも多いのではないでしょうか・・・？
そんなとき！コンビニなどでも手軽に手に入る栄養補助食品やプロテインバーを食べますよね！
しかし！同じバーでも沢山種類がある！コーナーをのぞけばこのラインナップの多さ・・・
ということで！今回は栄養補助食品を比較して食べ比べてみました！
沢山買ってきたーーーー！！！見ただけでお腹いっぱいすぎる！涙
今回種類が多すぎるので、分かりやすいようにこれらを
①スティックタイプのバー
②クッキータイプ
の２種類に分けて比較していきたいと思います！
今回は前編ということでバーを比較していきます！
Contents
栄養補助食品を選ぶための３つのポイント
その前に！個人的に栄養補助食品を選ぶ際におすすめのポイントは３つあります！
①味
②砂糖の量
③タンパク質の量
ビタミンや甘味料など、色々と見るところはありますが・・・
「①味」：やはり食べることにおいて味は重要でしょう！！！ってことでポイントとしてみます。
「②砂糖の量」：血糖値の観点からみて砂糖の量が入りすぎていると血糖値が急上昇してしまいせっかく仕事などに忙しいからと、栄養補助食品を食べていても眠くなってしまったり結果パフォーマンスを下げてしまうためポイントとしてみます。
「③タンパク質の量」：わたしがタンパク質マニアなためここをポイントとしてみます。筋トレ前後にも食べたいもんね。
ということで、ひとまず今回はこの３つのポイントに絞って評価することにしました！
栄養補助食品バー比較：スペック一覧
栄養補助食品のバーは、こちらの５つの商品を比べます。
よく見るやつばかり！
今回王道のチョコ系の味を集めました。だいたい大きさはそこまで各バーで変わりはないです。
まず各商品のスペックの一覧をまとめてみました！！
ひとつずつ見ていきましょう！
①栄養補助食品バー：inBARプロテインウェハースタイプ(森永)
| 商品名
（メーカー） |
inBARプロテインウェハース
（森永） |
| １本当りの価格 | 150円（定価） |
| キャッチコピー | いつでもどこでも手軽にタンパク質補給 |
| 熱量 | 194kcal |
| たんぱく質 | 10.5g |
| 脂質 | 10.5g |
| 糖質 | 14.0g |
| 原材料名 | 小麦粉、ショートニング、砂糖、大豆たんぱく、ホエイたんぱく（乳成分を含む）、植物油脂、ココアパウダー、果糖、難消化性デキストリン、とうもろこしでん粉、さとうきび抽出物、食塩／乳化剤、香料、膨脹剤、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12 |
①inBARプロテインウェハースタイプ(森永)：味と評価＊個人的見解
おいしい！ちょっとパサパサしているので口の水分もってかれるので飲み物と合わせて食べるようにしましょう。笑
栄養価から見ると、まず砂糖の量は他のバーと比べるとちょっと多いくらいです。
しかし糖質14gって普通に考えると多いですよね・・・
3gのスティックシュガー4本以上ですよ。。
タンパク質量がさすがの10.5gと優秀です。
②栄養補助食品バー比較：１本満足バー(Asahi)
| 商品名
（メーカー） |
1本満足バー（Asahi） |
| １本当りの価格 | 118円（amazon？） |
| キャッチコピー | 1本でおなか満足！これからの元気をガツンと補給する栄養調整食品 |
| 熱量 | 195kcal |
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 11g |
| 糖質 | 20g |
| 原材料名 | 砂糖、コーンフレーク、カカオマス、全粉乳、植物油脂、ココアバター、アーモンド、レーズン、小麦パフ、乳糖、グルコマンナン、酵母エキス／セルロース、乳化剤（大豆由来）、香料、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12 |
②１本満足バー(Asahi)：味と評価＊個人的見解
とにかくアーモンドのサクサク感がおいしい！！！正直この中で一番おいしいと思いました。
砂糖の量は20gと、他と比べて２番目に多いですね。やはり美味しいものは砂糖が多い・・・
タンパク質量に関しては少なめです。
ビタミン類などを添加しているのでビタミン系を合わせて摂れるのがポイントですね。
③栄養補助食品バー比較：inBARプロテインベイクドチョコ(森永)
| 商品名
（メーカー） |
inBARプロテインベイクドチョコ
（森永） |
| １本当りの価格 | 150円(定価) |
| キャッチコピー | いつでもどこでも手軽にタンパク質の補給 |
| 熱量 | 166kcal |
| たんぱく質 | 10.4g |
| 脂質 | 8.6g |
| 糖質 | 11.1g |
| 原材料名 | 乳たんぱく、植物油脂、ココアパウダー、大豆たんぱく、砂糖、ショートニング、大豆パフ、マーガリン、脱脂大豆粉、麦芽糖、全粉乳、アーモンド、脱脂粉乳、カカオマス、アーモンドペースト、果糖/ソルビトール、トレハロース、グリセリン、乳化剤、香料、膨脹剤、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.B12 |
③inBARプロテインベイクドチョコ(森永)：味と評価＊個人的見解
しっとり感すごい。歯につまりやすいかも。しっとり系好きな人にはいい！
砂糖の量は他のバーに比べるとわりと少ないほうであります。
タンパク質量はさすがの10g以上！
お腹がすいてたら筋トレの前後にいいかも。でも飲み物と合わせて食べないと口の中がやられます。
④栄養補助食品バー比較：スローバー(ブルボン)
| 商品名
（メーカー） |
スローバー
（ブルボン） |
| １本当りの価格 | 108円（amazon） |
| キャッチコピー | おいしく栄養、満足長持ち |
| 熱量 | 188kcal |
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 8.9g |
| 糖質 | 23.3g |
| 原材料名 | 小麦粉、ショートニング、砂糖、パラチノース、ココアパウダー、植物油脂、全粉乳、液卵黄（卵を含む）、カカオマス、乳糖、チョコレート、食塩、ココアバター ／ ソルビトール、加工デンプン（小麦由来）、グリセリン、卵殻未焼成Ca（卵由来）、乳化剤（大豆由来）、香料、V.E、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
④スローバー(ブルボン)：味と評価＊個人的見解
しっとりの中にサクサク感！おいしい！
やはり通常のクッキー並みにめちゃくちゃ美味しかったので砂糖の量がダントツで23.3gと多いです。
ただ、ゆっくり消化吸収される糖質（パラチノース®）も配合しているそうですが、どのくらい配合されてるかHPに掲載されてなかったのでその効果は果たしてなぞです。
タンパク質量も少なめ。
こちらも１本満足バーと同じでビタミン類が添加されてるので合わせて摂れます。
いやしかし美味しかった・・・チョコチップ…
⑤栄養補助食品バー比較：SOYJOY(大塚製薬)
| 商品名
（メーカー） |
SOYJOY
(大塚製薬) |
| １本当りの価格 | 102円（amazon) |
| キャッチコピー | カラダを作る大豆バー |
| 熱量 | 146kcal |
| たんぱく質 | 5.4g |
| 脂質 | 9.9g |
| 糖質 | 7.1g |
| 原材料名 | 大豆粉(遺伝子組換えでない)、アーモンド、食用植物油、砂糖、卵、チョコレート、難消化デキストリン、アガベシロップ、ココアパウダー、イヌリン、食塩、香料、レシチン(大豆由来) |
⑤SOYJOY(大塚製薬)：味と評価＊個人的見解
甘さ控えめ！ちょっとしっとりというかねっとり感がある。
砂糖が7.1gとこういうバー系の食品の中で一番少ないです。さすが低GIをうたっているソイジョイさん。
タンパク質量はソイを使っているので5g以上と、プロテインバーをうたっていない中では多い方です。
あまり糖分を過剰に摂取したくなくて小腹を満たしたい方にはこちらをおすすめします。
栄養補助食品バー比較まとめ
ここまででまだ５種類・・・しかしもうお腹いっぱいな筆者であります。。
各社色々な特徴・味が違って非常に面白かったです！！！
味でいうと「②1本満足」
栄養面で考えると砂糖量も少なめで低GIのSOYJOYがおすすめです。
大手メーカーのものは原材料に砂糖がたっぷりと入っていたりするのでよく考えて自分の用途に合わせて購入していきましょう！
次回栄養補助食品クッキーバージョンも試してみました！！↓
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食べるプロテイン専門管理栄養士 佐藤樹里
