『きつい！筋肉痛！でもみんながいるから楽しくやりきれた！！』
第２回栄養×体幹トレーニング 大好評で終了しました！
前回もランナーの皆様から運動不足の方まで大好評だった体幹トレーニング第２弾を行いました！
まずはスポーツ栄養士のわたしから
筋肉をつけたい皆様のためにタンパク質、BCAAの話をします。
タンパク質の自分の必要量わかりますか？
うーーーん・・・
コンビニのサラダチキンのタンパク質量どのくらいだと思いますか？
ご、５g・・・？
などなどの質問をしつつ、わからなそうなことにどんどんお答えしていきました！
タンパク質意識して食べてなかったー！とのお声！
これからみなさんBCAAの含有量を意識してくれることでしょう！
岡野 伴紀コーチのサーキットトレーニングでは、
TRXトレが4種、
バトルロープ、
滑るやつ、
重り引っ張るやつ、
バランスボール
の計8種を30秒間ずつ回っていく ×２セット・・・
速攻筋肉痛なりますね…涙
今回も鉄人スイマー原さんのパーソナルジムをお借りしました！！ありがとうございます^ ^
第三回もお楽しみに〜♪
＊ちなみに体育の日の夜はバッティングセンター女子会です^ ^
来たい方コメントください！
もしくは下記のお問い合わせからどうぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧秘密のページにご招待しますよー！
