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栄養個別相談 「食生活を見直せました」お客様のお声 (30代 女性 会社員)


じゅり
こんにちは!スポーツ栄養士の佐藤樹里です。

スポーツの秋!しぼれ、カラダ!造筋プロジェクト!

そのためには、自分の食生活から見直さないとですよね。

今日栄養相談にいらした女性は、
普段どうしても単品の食事になってしまったり、夜ごはんが食べれないときは代わりにお菓子を食べてしまったり、
座り仕事でリフレッシュできるのが間食のおやつ。。。

なんとかしたい!とのことで食事相談にいらっしゃいました。

 

生活を普段自分の生活を変えることは難しい

まずは今の生活リズムをワークシートに書き出します。

今のご自身の生活を見える化して、客観的に一緒に見直しします。

😁<<空き時間にストレッチができる!

だったり、

😁<<この時間のお菓子はやめよう!

だったりと直すべき点がみえたようです。

 

しかし・・・

間食のおやつ、、、やめられないですよねー。すごくわかります。

甘いのだいすき!!食べるのやめたくない!

そんな方は、
食べてしまった日の夜や、次の日の朝に運動をしたりして

”代わりに何かをする”ことが大事であって、

それが長続きするコツなんです。

個別相談後には、

「食生活を見直すことができました」

「野菜をもっと摂ろうと思います」

「糖質をもう少し控えます」

などのお声をいただけました★

 

食事を変えて、造筋しぼりしたい方!

10月も個別栄養相談やってますー(๑•̀ㅂ•́)↓
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