こんにちは！スポーツ栄養士の佐藤樹里です。
スポーツの秋！しぼれ、カラダ！造筋プロジェクト！
そのためには、自分の食生活から見直さないとですよね。
今日栄養相談にいらした女性は、
普段どうしても単品の食事になってしまったり、夜ごはんが食べれないときは代わりにお菓子を食べてしまったり、
座り仕事でリフレッシュできるのが間食のおやつ。。。
なんとかしたい！とのことで食事相談にいらっしゃいました。
生活を普段自分の生活を変えることは難しい
まずは今の生活リズムをワークシートに書き出します。
今のご自身の生活を見える化して、客観的に一緒に見直しします。
😁＜＜空き時間にストレッチができる！
だったり、
😁＜＜この時間のお菓子はやめよう！
だったりと直すべき点がみえたようです。
しかし・・・
間食のおやつ、、、やめられないですよねー。すごくわかります。
甘いのだいすき！！食べるのやめたくない！
そんな方は、
食べてしまった日の夜や、次の日の朝に運動をしたりして
”代わりに何かをする”ことが大事であって、
それが長続きするコツなんです。
個別相談後には、
「食生活を見直すことができました」
「野菜をもっと摂ろうと思います」
「糖質をもう少し控えます」
などのお声をいただけました★
食事を変えて、造筋しぼりしたい方！
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