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【ズボラダイエット飯】コンビニ食材をかけ合わせてアレンジ飯を作った


じゅり
こんにちは!アスドリファクトリー代表管理栄養士の佐藤樹里です。

コンビニって便利ですよね!

ついついふらーっと寄ってしまいます…しかも最近のコンビニは食材が豊富!

といいつつも買うものはいつも一緒。

なんだかコンビニ飯も飽きてきた…

 

そんなあなたへ!簡単にできるコンビニズボラ健康飯をご紹介いたします!!!

コンビニで出来るズボラダイエット飯をご紹介!

コンビニで買い溜めてきたよー!!!

さっそくいってみましょう!

①みそ汁にプラスで高野豆腐入れ術

【材料】

・即席スープ

・カット高野豆腐

【作り方】

高野豆腐をひとつかみ入れるだけ

 

簡単!!!!!これだけで、

鉄分+1.5mg

タンパク質+8mg です!

いつものスープに入れるだけで栄養効果アップ!

②洗い物なし!キャベツとサラダチキンでつくる即席サラダ

【材料】

・コールスロー

・サラダチキン(今回はほぐしver)

【作り方】

①キャベツの袋をあける

②サラダチキン袋に入れて、混ぜたら完成

はい!!!!完成!

お皿に移して即席サラダ!!!!

沢山できるのでコスパもよいですし、タンパク質も豊富なサラダに成ります^^

 

③野菜たっぷりロールパン

普段のパンに飽きた方へ。パン好きでどうしてもパンが食べたい方へ。

【材料】

・②でつくったチキンサラダ

・挟めそうなパン

【作り方】

パンにサラダを挟む

はやい!完成!!!

ただのロールパンだけよりもこれで野菜+タンパク質アップです。

 

④焼き鳥缶で簡単やきとり丼

【材料】

・さとうのごはんなど*玄米のやつがおすすめ

・焼き鳥缶*コンビニも缶詰系が豊富なのでぜひ見てみてください!

・②のサラダ

・温泉たまご

【作り方】

①さとうのごはんをチンする

②サラダをのっける、そして焼き鳥缶もあけてのっける

③最後に卵をのせて、完成!

高タンパク!出来立てほやほやのズボラ丼が完成です^^

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

もう作られているコンビニ飯に飽きた…そんなときにも簡単にできるズボラ飯の数々を

ご紹介させていただきました。

栄養価も、単品よりかは組み合わせ次第でアップします。

しかもどれも簡単にできるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?^^

 

 

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\食べながらメリハリボディーを作ります/

食べるプロテイン専門管理栄養士 佐藤樹里

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